Mindful coaching in de natuur
Ik ondersteun (stress)gevoelige mensen met mindful coaching in de natuur. Ik help ze hun eigen natuur te (her-)vinden, waardoor ze beter in balans zijn, beter voor zichzelf zorgen en voluit kunnen leven en werken, zonder over hun grenzen te gaan.
Kijk eens naar een boom, een bloem, een plant.
Laat je bewustzijn erop rusten.
Wat zijn ze stil, wat zijn ze diep geworteld in ZIJN.
Laat de natuur je leren wat innerlijke stilte is.
~Eckhart Tolle
We leven in een hectische tijd, waarin veel vaste waarden zijn verdwenen. Het lijkt alleen maar te gaan om meer, meer, meer.
We moeten alsmaar beter, hoger en verder … Maar wat levert dit jou nou eigenlijk op?
(onderaan de pagina meer klantervaringen)
Mijn opleidingen en oriëntatie zijn een mix van Westerse (positieve) psychologie en Oosterse wijsheid.
- Aan de ene kant werk ik met het begrijpen van de dingen en kijken naar oplossingen en alternatief gedrag (Westers),
- Aan de andere kant met acceptatie, toelaten en liefdevolle vriendelijkheid naar wat er is (Oosters). Dit laatste kun je ook mindfulness noemen: opmerken wat zich in het moment voordoet.
We werken met waarnemingen en zintuiglijke ervaringen in het moment; wat voel je nu, lichamelijk en emotioneel? We stappen uit het ‘denken over’ – en in het ‘nu ervaren’. Ook al zijn er veel zorgen, verdriet, angst, onzekerheid of wat ook in je leven; er is ook het huidige moment, waarin je kunt vaststellen dat je er gewoon bent, dat je loopt, ademt en om je heen kijkt. Dit geeft ruimte en vrijheid.
Het effect van het ervaren van het ‘gewoon zijn in het moment’ helpt problemen in je leven hanteerbaar te maken. We kunnen er samen naar kijken, zonder erdoor te worden overspoeld.
Tijdens de coachsessies lopen we soms in stilte (loopmeditatie) en als de emoties (toch) oplopen doen we mindfulnessoefeningen om terug te keren bij het lichaam, de adem, het huidige moment. Hierdoor zijn we meer aanwezig in het moment, in de natuur.
De natuur leeft mindfulness aan ons voor
Zij vraagt zich niet af hoe het ook zou kunnen zijn, ze leeft het leven precies zoals het zich aandient, zonder het te analyseren. Als twee mannetjeseenden het met elkaar aan de stok hebben, schudden ze even later hun veren uit en glijden ze weer over de vijver. Het is gedaan, er is weer vrede. Hoe anders is dat als wij – mensen – onenigheid hebben?
De natuur straalt rust uit en als we ons hierop richten kunnen we deze in onszelf voelen.
Praktisch: Mindful coaching in de natuur
We bepalen samen hoe we het traject vormgeven. Soms wordt het door de werkgever vergoed; dan maak ik in overleg met jou een voorstel na de intake.
Bij stress- en burn-outklachten kan het ook een individueel mindfulnesstraject worden.
“Een prettige wandeling, al pratend in de cadans van het lopen ben ik tot rust en tot extra inzicht gekomen. ”
“Dank je wel voor je zuiver mooie coaching. Je hebt mijn weg meer helder gemaakt.”
“Ik vind dat ik de hoofdprijs heb binnengehaald met jouw sessies. Heerlijk om weer nieuwe inzichten te krijgen. Wat heb je aan natuurcoaching als er geen goeie coach bij loopt.”
“De sessie was heel intensief, er is veel gebeurd in één coachsessie.”
“De brug tussen ratio en gevoel is weer geopend. Heb rust en ruimte gevoeld, en het vertrouwen in jou om de wens in de coachvraag uit te gaan werken.”
“Het is op je lijf geschreven dit, wat je allemaal doet met zoveel overgave. Dus ik ben blij dat ik deze keuze heb gemaakt om mij individueel door jou te laten coachen. Ik vond jouw openhartigheid ook erg fijn. Dat gaf voor mij persoonlijk een vertrouwelijk gevoel.”
“Naast mij loopt Esther – volledig aanwezig en ze weet precies wanneer ze iets moet zeggen of vragen of wanneer gewoon stil te zijn, waardoor alles natuurlijk verloopt en ik mezelf steeds beter leer kennen.”
“Ik heb veel geleerd en genoeg stof mee om te oefenen. Dit is anders dan in mijn ervaringen met de Psycholoog. Toen bleef het toch bij praten zonder dat het concreet werd. Ik kan mij ook niet herinneren dat ik ooit zo’n intensieve sessie heb gehad.”
“Een eye opener om geluiden te zien als iets dat voorbijgaat, net als gedachten.”
“Dank je wel Esther, voor je liefde en aandacht.”
“Je bleef trouw aan je intuïtie, waardoor ik uiteindelijk daar kwam waar de pijn zat. De ervaring leert dat mensen vaak in hun eigen cirkeltje van denken zitten en juist een ander nodig hebben om opnieuw te leren zien/ervaren/denken.”
“Ik vond het erg fijn dat alle aspecten van mijn persoon er mogen zijn zonder afgewezen te worden.”
“Voorbij de woorden, raakte het ook duidelijk mijn gevoel. Je creëerde met een rustige houding een warme bedding, waarbij je met enkele opmerkingen verhelderende wendingen gaf aan het verhaal.”
“Het is minder statisch, de natuur voelt als extra coach erbij en doet echt wat. De combinatie natuur, intuïtie en creativiteit inspireert me.”
“Je vroeg (tijdens de coachsessie) hoe ik de natuur ervoer; daar was ik helemaal niet druk mee. Het enige wat me opviel dat het heel groen was. Ik mag wat bewuster worden van de natuur. En ik denk dat dat heel goed samen kan gaan met wandelen en praten. De toegevoegde waarde is dat de natuur continu verandert en daar kun je dus iedere keer weer nieuwe informatie uit halen. ”
“Oefening en het verzamelen van materiaal vindt ik leuk om te doen, omdat het verrassend is en een andere kijk geeft.”
“Voor mij komen alle belangrijke dingen samen in een sessie met de natuurcoach: Ik vind pure rust, voel ruimte om me heen en ruik de frisse lucht, ik voel de kracht van de natuur die me dichter bij mezelf brengt en haar wijsheid maakt haar één met mij zodat ik diep kan leren. ”
“De kadans van het lopen slaat de brug tussen de linker en rechter hersenhelft zodat je in balans komt voor verder diepgang.”
“Wandelen en praten is voor mij prima, heb nogal de neiging erg rationeel alles van alle kanten te gaan beredeneren en in m’n hoofd te gaan zitten. Al wandelend in de natuur, merk ik eerder/beter dat ik voorbij ga aan de aandacht voor de omgeving en dus ook aan mezelf, m’n gevoel.”
“Lekker om eerst een stuk in stilte te wandelen als bewustwordingsoefening, om het hoofd leger te maken en in gedachten het onderwerp duidelijk voor de sessie te formuleren.”
Meer klantervaringen vind je op LinkedIn
